Tăng cân và giảm cân trong điều trị AMH thấp giữ một vai trò rất quan trọng. Theo kinh nghiệm cho thấy, nhưng bệnh nhân có chỉ số cơ thể quá béo và dư mỡ, tỷ lệ mỡ cao thì dễ bị tụt AMH và phục hồi chỉ số AMH cũng khó khăn hơn những người bình thường có cân nặng vừa phải và ổn định. Ngoài ra trong thụ tinh ống nghiệm IVF, những người quá béo, cân nặng vượt chuẩn thì buồng trứng cũng kém đáp ứng với thuốc kích trứng hơn. Vì thế việc trang bị kiến thức về thực dưỡng cho bản thân , làm thế nào để giữ ổn định cân nặng đồng thời chế độ ăn vẫn cung cấp đủ chất là việc làm vô cùng cần thiết.
Về mặt lý thuyết, nếu một ngày chúng ta nạp vào 1000 calo mà vận động tiêu hao chỉ hết 800calo,thì sẽ dư ra 200 calo. Trong 10 ngày sẽ dư ra 2000 calo đây chính là lý do chúng ta lên cân.
Khi chúng ta uống thuốc, tức là chúng ta cũng nạp vào năng lượng, ngoài ra thuốc giúp chúng ta ăn ngon hơn, hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn. Vì thế, chế độ ăn phải thay đổi để không thừa năng lượng, ăn uống phải khoa học hơn, đủ vi chất hơn và vận động cũng cần nhiều hơn. Có thế mới không dư thừa năng lượng và không bị tăng cân mất kiểm soát.
Sau đây xin kể một câu chuyện : Có một cô gái nặng 49kg nhưng đo chỉ số mỡ cơ thể là 35%, tức 1/3 cơ thể toàn là mỡ. Sau đó cô này bắt đầu theo chế độ ăn dành cho người tập Gym – ăn toàn thịt nạc, cá, rau xa lad…5 tháng sau cô gái tăng 55kg..Nhưng đo mỡ chỉ còn 25% mà thôi.
Tức là cơ thể tăng 6kg nhưng tăng thịt nạc, và tất nhiên khỏe hơn trước rất nhiều.
Ngày trước chạy 100m là thở hổn hển, bây giờ chạy 3km bình thường, chống đẩy tay 20 cái so với khi xưa 3 cái.
Cho nên tăng cân mà tăng thịt nạc , tăng cơ lại là tốt. Và lưu ý ngay cả người gầy mỡ vẫn rất nhiều.
Tóm lại, nếu ta đưa năng lượng vào luôn ít hơn năng lượng đầu ra thì giảm cân. Và ngược lại sẽ tăng cân.
Ví dụ : nếu chọn lựa giữa 1 bát cơm và 3 con sò huyết, thì năng lượng tạo ra bởi bát cơm cao hơn nhiều 3 con sò huyết, nhưng chất dinh dưỡng cần cho buồng trứng của 3 con sò lại cao hơn nhiều. Vì thế chọn 3 con sò, không lên cân mà lại tăng AMH.
Cho nên nếu người nào sở hữu kiến thức phong phú thì tăng AMH là chuyện rất bình thường mà cân nặng lại ko tăng.
Đây cũng là bí quyết !
Một đĩa xalad : rau xalach, cà chua bi, dưa chuột, ngò thơm, ức gà hay cá hấp…lại hiệu quả hơn 2 quả trứng vịt lộn thừa đạm. Nên nhớ ăn hoa quả ngọt có đường nhiều cũng thừa năng lượng.
Vấn đề này, thức sự rất dài. Bởi bác sỹ chuyên khoa dinh dưỡng cũng phải học 4 năm mới hết. Nên một bài viết ngắn thế này thì ko tài nào đủ các bạn !
PHÒNG KHÁM ĐÔNG Y PHÚC AN ĐƯỜNG
Địa chỉ: Hẻm 7A/43, Phòng Khám Số 71 Thành Thái, Phường 14, Quận 10, HCM
Điện thoại/ Zalo tư vấn : 0906 782 538
Email: buthoaycanh@gmail.com
Website: benhsuybuongtrung.vn
